健康养生,从足三里开始!
时间:2023/9/22 浏览:311

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足三里,这个中医养生保健的黄金穴位,相信大家都不陌生。尤其对于银发族来说,常按足三里,养生、疗疾效果非凡。


但你知道吗?按揉足三里,方向有讲究!向上按、向内按、向下按,分别对应理上、理中、理下。胃部不适,需要向上方使劲;腹部正中不适,用力往内按就行了;小腹不适,在按的同时往下方使劲。


足三里,养生保健的“万金油”。刺激足三里,气血运行旺,人体健康;脾胃功能正常,气血生化有源,身体自然棒!


那么,足三里在哪呢?外膝眼下3寸,胫骨前一横指。简单取穴法:膝盖一侧顶部,五指自然朝下,中指顶端向外一指的位置就是足三里。


保健方法有按摩和艾灸两种。按摩法:用大拇指或中指按揉足三里5分钟,以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。艾灸法:可选择雀啄灸、回旋灸或温和灸,注意控制好距离,避免灼伤皮肤。


长期坚持按揉、温灸足三里,不仅能改善失眠头晕,还可以缓解多种不适症状,如胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、泄泻、便秘、咳嗽、气喘等。健康养生,从足三里开始!