中医提倡“日出而作,日落而息
时间:2023/9/25 浏览:319

106e7800a7bca506322d228265f025e.png

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠对我们是多么重要。古人云“宁可食无肉,不可睡不寐”,道出了睡眠的重要性。但生活中,很多人并不懂得如何正确地睡眠。那么,哪些觉是不能睡的呢?


首先,我们要避免在生气的时候入睡。中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人体对外界环境的生理反应,如果情志活动剧烈、过度,并持久不得平静,那就会影响脏腑气血功能。经常生气,危害无穷,可能会导致肝气郁结、肝血不足,从而影响睡眠质量,甚至导致失眠。


另外,我们也要注意不要在醉酒后入睡。中医认为,酒为温性食物,适量饮酒确实有助于睡眠,但过量饮酒或醉酒则会危害健康。大量饮酒会“伤肝”,易酒精中毒,诱发酒精性肝硬化、肝癌;还会“伤胃”,导致胃炎、胃出血;甚至诱发心脑血管疾病的发生。所以,切记不要在生气或醉酒后入睡。


中医提倡“日出而作,日落而息”,这就是我们身体的“昼夜节律”。夜晚10点到凌晨6点是最佳睡眠时间,符合这个规律才能让我们的身体得到充分的休息。


你知道吗?夜间睡眠时,肾上腺皮质激素和生长激素才会分泌哦。前者在黎明前分泌,促进人体糖类代谢、保障肌肉发育;后者在入睡后方才产生,促进青少年的生长发育,延缓中老年人衰老。所以,白天即使睡得再多,也不能替代夜间睡眠哦。


中医将人体中的十二条经脉与每日的十二个时辰相对应。深夜23:00到凌晨3:00肝胆经最为旺盛。如果这个时间段你还在熬夜,肝胆必然受到影响,从而出现易疲劳、免疫力下降、胃肠消化不好以及内分泌失调等亚健康状况。还会导致睡眠障碍,并发焦虑、健忘等精神问题。


为了健康的睡眠,我们要调整好自己的作息和心情,不熬夜、不酗酒,以更充沛的精力投入到繁忙的生活工作中。让我们一起努力,迈向健康的生活吧!